Minha dieta

Você podem diminuir a quantidade dos alimentos, mas não deixem de fazer uma refeição, essa dieta tem em torno de 1.500 calorias,  o que é muito, mas, vocês podem diminuir para pelo menos 1000 com muito esforço e assim ir diminuindo aos poucos até chegar a pelo menos 800 calorias, mas o ideal mesmo, quando estiverem acostumadas seria algo em torno de 500 calorias. Essa não é uma dieta pro ana, é uma dieta de reeducação alimentar, é ótima pra você se adaptar a ficar sem doces, refrigerantes, seguir horários e fazer metas, pode ser lenta para emagrecer mas seguindo essa dieta e tomando a medicação eu perdi algo em torno de 7kg em um mês e meio sem atividade física, então se querem começar a ser Ana, siga essa dieta por 15 dias, e depois diminua ela para 800 calorias... Até seu corpo de acostumar, pois quando você para de comer de uma hora para a outra ele entende que você tem que guardar energia, e você não perderá peso, se quer ser amiga da Ana, siga essas dicas iniciais. 

Café da manhã (06:30h)

1 copo (200 ml) de leite desnatado

1 fatia (média) de queijo magro ou light, ricota, coutagge ou polenghi light.

2 fatias de pão integral light

1 colher de aveia, granolla.

Requeijão light (pouco) ou 1 fatia de peito de peru.

Café no meio da manhã (09:40h)

Frutas ou 1 barra de cereal sem chocolate

1 pote de yakuet

Almoço (13:00h)

Salada: (alface, rúcula, pepino, tomate, cenoura...)

6 colheres de sopa: arroz, macarrão, polenta, milho, batata, mandioca, mandioquinha, cará, inhame, farofa ou cuscuz. (escolher apenas 1)

1 concha média: feijão, grão de bico, soja, lentilha ou ervilha. (escolher apenas 1)

1 pedaço médio de carne magra. (preferencia: frango filé ou peixe), 1 ovo cozido ou omelete simples, carne de boi magra, atuns em água.  (escolher apenas 1 e não repetir a mesma carne no almoço e na janta.)

Sobremesa: frutas ou meio copo de água após a refeição.

1 colher de linhaça em pó

Lanche da tarde (16:30h)

1 copo de (250 ml) de leite desnatado

1 copo de (200 ml) de iogurte desnatado light

1 fatia (média) de queijo magro ou light, ricota ou cottage.

2 fatias de pão integral light ou 1 pão francês sem miolo

Jantar (19:30h)

Salada: (alface, rúcula, pepino, tomate, cenoura...)

6 colheres de sopa: arroz, macarrão, polenta, milho, batata, mandioca, mandioquinha, cará, inhame, farofa ou cuscuz. (escolher apenas 1)

1 concha média: feijão, grão de bico, soja, lentilha ou ervilha. (escolher apenas 1)

1 pedaço médio de carne magra. (preferencia: frango filé ou peixe), 1 ovo cozido ou omelete simples, carne de boi magra, atuns em água.  (escolher apenas 1 e não repetir a mesma carne no almoço e na janta.)

Sobremesa: frutas ou meio copo de água após a refeição.

1 colher de linhaça em pó

Refrigerante zero: apenas em finais de semana.

Evitar: fast-foods, pizzas, embutidos, doces em geral, salgados assados ou fritos, leite integral e os derivados, creme de leite, requeijão integral, leite condensado.

NÃO BELISCAR ALIMENTOS DURANTE OS INTERVALOS DAS REFEIÇÕES.

Atividade Física todos os dias. 

Formula da meu remédio

Como a maioria das medicações são feitas com receitas médicas, a minha também é, mas eu acho que se vocês quiserem poder formular tirando apenas um item! 

Sertralina 25mg 

Chá verde 200mg

Capsiate 6mg

Aloina 40mg 

Passiflora 100mg


Se quiserem formular, eu indico mesmo! É só substituir a Sertralina por mais 100mg de Chá verde, e passiflora mais 100mg. Ou seja sua receita ficará assim; Chá verde 300mg / Capsiate 6mg / Aloina 40g / Passiflora 100mg. Pesquisem cade item, vão ficar surpreendidas :) 

Minha história

Eu nunca fui muito fã de dietas pro ana, por que não conseguia comer só o que pedia e principalmente por ter aversão a frutas, então comecei a frequentar endocrinologista, nutricionista e psicologo pra emagrecer. Quando cheguei no endocrinologista ele me pesou, me mediu, e eu estava com cerca de 87kg, meu imc era 31.50, eu estava em obesidade nível 1. O que me deixou extremamente deprimida, e ele me passou um remédio que postarei a formula em um outro post. Estou fazendo o uso da medicação desde fevereiro, eu estou com 79kg, quero chegar aos 73kg até o fim desse mês. Vou fazer tudo o que é preciso, seguir a dieta da nutricionista que postarei aqui também, e fazer exercícios. Ah, e se eu tiver compulsões eu vou miar. Começarei amanhã, hoje vou comer tudo o que eu tiver vontade! 

minha barriga de gorda aí ;p 

Thinspiration: antes e depois

A vida e as palavras da Ana e Mia

Você que é nova nesse mundo, deve ter muitas duvidas sobre o que é mia, miar, ana, NF, LF e várias outras coisas, vamos conhecer algumas coisas importantes que toda Ana e Mia precisa saber. 

- O que significa anorexia: vem do latim e significa "sem fome". Para nós que estamos entrando nesse mundo da Ana, é um estilo de vida, mas, para médicos, é um distúrbio grave de desordem alimentar. Nós apelidamos a de Ana ou Anna. 

- O que significa bulimia: É um distúrbio no qual a pessoa come exageradamente e depois vomita, porém, muitas fazem refeições normais e vomitam em seguida. Nós apelidamos a de Mia.  

- Uma pessoa pode ter anorexia e bulimia ao mesmo tempo? Sim, ela pode. Você passa dias sem comer e, acaba tendo uma compulsão, o que fazer? MIAR! 

- O significa miar: É quando  você força o vomito, chama a Mia, você vai miar! 

- Cutting, auto mutilação ou auto flagelação: Como o nome já diz, é o ato de auto machucar, tanto por cortes, queimaduras, socos, puxar o cabelo, ou seja tudo o que você faça em si mesmo que não seja bom. É uma forma de se punir por ter comido demais ou por outros motivos, eu pratico e não recomendo a ninguém, é um prazer mas também é um pesadelo. AM = Auto Mutilação, AF = Auto Flagelação.

- O significa NF: No food, sem comer. Como o nome já diz, é quando você fica um dia ou mais sem comer, só tomando água. 

- O significa LF: Low food, pouca comida. Qualquer dieta com menos de 800 calorias diárias são consideradas LF. 

- O significa semi NF:  Não é considerada NF porque você come entre 1 e 80 calorias por dia e nem uma LF pois a quantidade de calorias é minima. 

- Como é feita uma dieta nossa? Temos vários tipos de dietas, mas quando nós comemos errados nos punimos. Tanto por laxantes, diuréticos, exercícios  AF, AM, miadas.

- O que significa chegar a ana: é quando nós alcançamos a ana, ou seja, chegamos a anorexia, falta de fome.

- O que são thinspirations: São pessoas magras que nós nos expiramos. 

- Sintomas de Anorexia e Bulimia nervosa: Se você vomita involuntariamente, acha que está obesa quando a balança mostra que você está com 40kg... C-U-I-D-A-D-O, você pode morrer ao chegar nesse ponto.